[ Pobierz całość w formacie PDF ]
czeństwa stworzoną dzięki wyrozumiałości.
Osobom odkładającym działanie, u których blokadę powoduje perfek-
cjonizm, często polecam bezpośrednią walkę, aby się oduczyć tego pod-
stępnego nawyku. Spróbuj być niedoskonały. Celowo wykonaj pierwszą
część projektu niedbale (nie pokazując jeszcze wyników pracy swojemu
przełożonemu); zrób to szybko i niewystarczająco dobrze. Jeśli pracujesz
na komputerze, spróbuj zastosować żółte tło, a jeśli piszesz przy użyciu
atramentu, zrób to za pomocą ołówka lub kredki, ale w niedoskonały
sposób. Następnie zaobserwuj, jak pojawia się Twoja naturalna moty-
wacja do doskonałości, jak docenisz niezwykłe umiejętności podczas
początkowych etapów pracy nad projektem oraz zaangażujesz się we
wprowadzanie udoskonaleń.
5. Negatywne myślenie Nie mam czasu na rozrywkę
Takie stwierdzenia, jak Muszę pracować cały weekend , Przykro mi,
nie mogę z tobą iść, muszę skończyć ten projekt , Jestem zajęty dzisiaj
wieczorem, zbliża się ostateczny termin oddania projektu , sprawią, że
zaczniesz odczuwać niechęć do pracy, spowodowaną długimi okre-
sami pozbawienia przyjemności oraz izolacji. Powtarzanie tych stwier-
dzeń powoduje, że w człowieku wytwarza się poczucie, że życie jest pełne
obowiązków i wymagań, które pozbawiają go tego, co w życiu sprawia
przyjemność innym.
Zastąp stwierdzenie Nie mam czasu na rozrywkę stwierdzeniem
Muszę znalezć czas na rozrywkę .
Stałe i regularne przeznaczanie czasu na ćwiczenia fizyczne, obiady
z przyjaciółmi, częste przerwy w ciągu dnia i wakacje przez cały rok spo-
wodują, że zwiększy się Twoje poczucie wewnętrznej wartości i wzrośnie
szacunek do siebie samego związany z oduczaniem się nawyku odkła-
dania działania. Wiedząc, że masz coś, czego oczekujesz w niedalekiej
JAK ROZMAWIA Z SAMYM SOB 89
przyszłości wiążące zobowiązanie do odpoczynku i spędzania czasu
z przyjaciółmi zmniejszysz niepokój związany z trudną pracą. Stosowa-
nie pięciu pozytywnych stwierdzeń powoduje zmniejszenie nieprzy-
jemności związanych z pracą i jednocześnie zwiększa szanse odkrycia, że
praca sama w sobie może przynosić satysfakcję. Ponadto praca wysokiej
jakości sprawia, że zadowolenie z zasłużonej rozrywki bez poczucia winy
rośnie. Niewielkie pokrzepiające kroki z częstymi nagrodami mają wpływ
na zwiększenie prawdopodobieństwa stałych postępów.
Bezcelowe stwierdzenia osoby odkładającej działanie na swój temat
można podsumować tak: Muszę skończyć duży projekt i zrobić to do-
skonale, pracując ciężko przez długie okresy, bez czasu na rozrywkę .
Musisz obalić to budzące konsternację, bezcelowe stwierdzenie i za-
programować się na nowo, z siłą koncentracji charakterystyczną dla
człowieka czynu:
Wybieram rozpoczęcie działania od jednego drobnego
kroku, wiedząc, że będę mieć dużo czasu na rozrywkę .
Na szczęście, aby zmienić swoje zachowanie, nie musisz czekać, aż
całkowicie znikną Twoje negatywne myśli i stwierdzenia na swój temat.
Zamiast tego możesz wykorzystać wiedzę dotyczącą dawnych wzorów,
wybierając bardziej skuteczną drogę. To tak, jakbyś był zwrotniczym na
kolei: lokomotywa tocząca się po torach przejeżdża przez punkt, który
sygnalizuje, że należy skierować maszynę na inny tor.
Za każdym razem, kiedy decydujesz się na skierowanie energii z we-
wnętrznego dialogu dotyczącego odkładania działania na język człowieka
czynu, powstaje nowe połączenie komórek mózgowych nowy szlak
bodzców nerwowych w mózgu. Kiedy zamiast starej metody kilka razy
stosujesz nową, nowe połączenia się umacniają i łatwiej je pobudzić,
natomiast stare zanikają. Podejmując świadomą decyzję dotyczącą two-
rzenia poczucia bezpieczeństwa i stosując język człowieka czynu, od-
uczysz się nawyków osoby odkładającej działanie i utrwalisz nowe od-
powiednie nawyki człowieka czynu.
90 NAWYK SAMODYSCYPLINY
wicz odchodzenie od zwykle stosowanego dialogu wewnętrznego na
rzecz skutecznej rozmowy ze sobą w taki sposób, w jaki robią to ludzie
czynu zilustrowany po prawej stronie. Rozwieś te zdania wokół swojego
komputera, biurka i na lodówce.
OSOBY ODKAADAJCE DZIAAANIE LUDZIE CZYNU
Muszę Wybieram
Muszę skończyć Kiedy mogę zacząć?
Ten projekt jest duży i ważny Mogę podejmować niewielkie kroki
Muszę być doskonały Mogę być doskonale ludzki
Nie mam czasu na rozrywkę Muszę znalezć czas na rozrywkę
[ Pobierz całość w formacie PDF ]