[ Pobierz całość w formacie PDF ]

Jestem wolna i bezpieczna. Idę przez życie napełniona światłem mojej
świadomości. Jest we mnie tylko dobro i piękno. Jest we mnie wielkie
pragnienie życia najwyższej jakości. %7łyję z pasją i entuzjazmem. Z
wiatło mojej
świadomości przenika mnie i napełnia harmonią. %7łycie o mnie dba. Ja dbam o
życie. Jestem wolna i bezpieczna.
Medytacja
Medytacja jest niezbędna, jeżeli chcesz zachować dobrą kondycję psy-
chofizyczną. Najlepiej jest medytować rano, zaraz po przebudzeniu, albo
wieczorem, przed pójściem spać. Znajdz
dobrego nauczyciela medytacji i po
prostu praktykuj, aż stanie się to Twoim codziennym odruchem, takim samym
jak mycie zębów. Wierzę, że pierwsza godzina dnia powinna być spędzona w
ciszy i w kontakcie z Bogiem, czyli w medytacji.
Praktyka medytacji  ćwiczenie
Znajdz
spokojne miejsce, wygodnie usiądz
z wyprostowanymi plecami na
krześle, lekko przymknij oczy, stopy ustaw równolegle, a dłonie oprzyj o uda.
Rozluz
nij się, skup na sobie i wejdz
w swoją ciszę na kilka minut. Możesz
skupić się na oddechu albo na powtarzaniu przy wdechu l przy wydechu słowa-
klucza, np. zdrowie, spoko), swoboda, szczęście. Moja nauczycielka jogi
zalecała myśleć  sou" przy wdechu i  haam" przy wydechu. To jest bardzo
odprężające.
Wdychaj energię... wydychaj napięcie.... Cierpliwie obserwuj nadchodzące
wyobrażenia, myśli, uczucia  nie walcz z nimi, nie próbuj usunąć ich ze
świadomości, pozwól im płynąć jak strumień. Przez kilka minut przypatruj się
tym wewnętrznym doznaniom z pozycji  świadka".
Gdy ugrzęz
niesz  poproś o pomoc !
Proszenie jest ważne dla zdrowia. Proszenie oznacza uznanie własnej wartości
i szacunek dla samego siebie. Rozbudza nadzieję, że spełnią się Twoje
oczekiwania. Poproś o pomoc i uzdrowienie swój najwyższy autorytet
duchowy. Skierowanie myśli w stronę y
ródła, zwanego tradycyjnie Bogiem,
może przywrócić równowagę nawet do najbardziej schorowanego ciała.
Wielkie uzdrowienia miały miejsce po oddaniu problemu w ręce Ducha
Z
więtego.
Poproś o pomoc ludzi. Chętnie Ci pomogą, jeżeli im powiesz, że tego
potrzebujesz. Wielu ludzi marzy o tym, żeby Ci pomóc, lecz nie chcą się
narzucać. Prośba jest pierwszym krokiem w przedstawieniu swoich potrzeb
Bogu, rodzinie, szefowi i przyjaciołom. Oni nie są jasnowidzami!
Jeżeli lubisz pomagać innym, daj im tę samą szansę. Nie pozbawiaj ich
przyjemności, że mogą Ci pomóc!
Suchy masaż szczotką
Codziennie masuj swoje ciało na sucho szczotką z naturalnego włosia. Możesz
użyć zwykłej szczotki  ryżowej" albo innej do masażu. Masuj ciało ruchami
okrężnymi począwszy od stóp wzwyż, zawsze do serca. Szczotka taka
delikatnie oczyszcza pory skóry, usuwając martwe komórki z powierzchni
ciała. Jest to doskonały naturalny peeling. Taki masaż pobudza krążenie i
działa wyszczuplające poprzez rozbicie cząsteczek tłuszczu.
Cuda czyni też naprzemienny gorący i zimny prysznic. Szczególnie wątroba
uwielbia zimną wodę rano! Działa to pobudzająco, więc nie polecam takich
pryszniców przed pójściem spać.

wicz
Zacznij praktykować ćwiczenia, które Ci odpowiadają i sprawiają przyjemność
 jazda na rowerze, rolki, łyżwy, narty, aerobik, taniec, tai-chi, pływanie, chi-
gong, sztuki walki, np. aikido, spacery mocy i intencji, biegi transowe, hatha-
joga, rytuały tybetańskie, surya namaskara, medytacja dynamiczna wg Osho.
Poddaj się uzdrawiającej sile dotyku
Masaż jest jedną z najstarszych form naturalnego leczenia. Ma bardzo rozlegle
zastosowanie  można go wykorzystać do stymulacji ciała, wdrożenia
organizmu do lepszego funkcjonowania i w celach terapeutycznych - np. do
leczenia urazów i szybszego odzyskania pełnej sprawności. Większość ludzi
poddaje się masażowi głównie po to, by rozluz
nić napięte mięśnie i pobudzić
cały organizm.
Co najmniej dwa razy w miesiącu idz
na masaż. Dotyk jest formą komunikacji
między ludz
mi i wyrazem troski o drugiego człowieka. Badania naukowe
udokumentowały uzdrawiające skutki dotyku terapeutycznego  okazuje się,
że wywołuje on korzystne zmiany w składzie chemicznym krwi pacjenta i w
funkcjonowaniu mózgu, co potwierdza zapis EEG. Masaż wywołuje również
korzystne zmiany w układzie limfatycznym oraz pozwala na rozciąganie
napiętych mięśni. Jego dobroczynne działanie odczuwa się natychmiast.
Poznaj różne formy pracy z ciałem: holistyczną terapię pulsacyjną (pulsing),
synchroterapię, masaż yumeoho, akupresurę, masaże mauri, lomi lomi i
Rosenberga oraz aromaterapię. Bardzo polecam tez metody reedukacji
psychofizycznej: technikę Aleksandra, metodę Feldenkraisa oraz terapię
czaszkowo-krzyz
ową.
Pulsing
W wielu kulturach zamierzchłej historii rytm był powszechnie stosowany w
celach terapeutycznych. Holistyczne pulsowanie opiera się na pracy z ciałem
metodą Wilhelma Reicha, na bioenergetyce Alexandra Lowena i pulsowaniu
Curtisa Turchina, który z kolei był zainspirowany wspaniałymi rezultatami
pracy dr Miltona Tragera (twórcy integracji psychofizycznej Tragera) z
rytmem.
Pulsing opiera się na zasadzie rytmu i ruchu. Tam, gdzie jest ruch, jest życie;
stagnacja to powolna śmierć. Pulsowanie zatem stymuluje życie poprzez
bezpośrednią pracę z rytmem, jednocześnie łagodnie usuwając stagnację.
Metoda ta spopularyzowana została przez osteopatę Tovi Browning, która
twierdzi, że  jest to podróż, w czasie której każdy aspekt naszego życia
ukazuje się nam z perspektywy akceptacji, bezpieczeństwa i łagodności".
W trakcie sesji leżymy w ubraniu na łóżku do masażu lub na podłodze.
Trzymając pacjenta za nogi, biodra lub ręce, pulsator kołysze jego ciałem w
bardzo specyficzny sposób, dostosowany do rytmu bicia serca płodu w łonie
matki (120-160 uderzeń na minutę). W ten sposób u pulsowanego pojawia się
stan  bycia w łonie", czyli poczucia pełnego bezpieczeństwa, ochrony i
wsparcia.
Pulsowanie jest także jednym z najprostszych i najbardziej precyzyjnych
sposobów diagnozowania blokad energetycznych w ciele, zanim rozwiną się [ Pobierz całość w formacie PDF ]